Традиційні святкові застілля можуть позначитися на нашому самопочутті і на зовнішньому вигляді. Дискомфорт і важкість у шлунку, додаткові сантиметри на талії, поява висипання на шкірі, сонливість – це тільки частина неприємностей від переїдання, нерегулярного сну і вживання алкоголю.

Як же швидко відновити свій звичний життєвий ритм і привести організм у форму після свят? Ось декілька порад щодо здорового харчування.

•    Пийте більше води – так організму буде легше повернутися до звичного режиму харчування. Обсяг необхідної рідини розраховується за формулою: 30 мл на 1 кг ваги, плюс ще 500 мл. У воду можна додати сік лимона, імбир або журавлину, без цукру. Це допоможе запустити роботу травної системи і очистити організм. Рідина має бути кімнатної температури.
•    Налагодіть раціон харчування. Після свят забудьте про майонезні салати, смажені, гострі, солоні та калорійні страви. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
•    Снідайте стравами з великим вмістом клітковини.
•    Обідайте легкими супами, гречаною кашею, різними салатами, рибою, нежирним м’ясом, житнім хлібом із висівками. Відмовтеся від калорійної їжі (жирне м’ясо, крохмалисті крупи (рис, кукурудза, манка, пшоно)).
•    Вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну. Вечеря повинна бути легкою і складатися з овочів (у сирому або тушкованому вигляді).
•    Вживайте рослинні олії. Додавати можна по декілька чайних ложок до салатів. Найкраще допомагають очистити організм від шлаків олії з насіння льону та розторопші. Вони нормалізують моторику кишечника, чинять жовчогінну дію і містять масу корисних для організму речовин (поліненасичені кислоти, вітаміни F, A, E, B, K, насичені жирні кислоти тощо).

Окрім того не слід забувати, що  фізична активність – запорука не лише красивої фігури, але й відмінного самопочуття, поліпшення стану здоров’я. Підняти настрій і подарувати заряд бадьорості допоможуть піші прогулянки (не менше 10 000 кроків на день), плавання в басейні, заняття фітнесом, танцями, тощо. Вибирайте те, що вам найближче до душі!